男人要怎么做才可以优生优育

现在很多家庭都希望自己的孩子能够聪明，但是如今环境恶劣，如果稍不注意的话，就很容易让自己的孩子出现问题。所以，优生优育就很重要了。那么，男人怎么做才能够优生优育呢?下面我们一起来看看吧。

男性饮食习惯对儿童的成长有什么影响的报道相比于孕妇的饮食对胎儿的发育的报道少了很多。近日来，美国一大学的营养中心的研究表明，男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。

研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。

行业专家提议，想要生出一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。

如果男性朋友希望自己以后的孩子能够更加聪明的话，那么就应该注意自己的饮食习惯，保持自己的饮食健康，这样能够提高我们的身体素质，对于后代的遗传是有很大的帮助的。希望上述的介绍能够帮助大家。